Nefes Sadece Soluk Alıp Vermek Değildir

Nefes alıp vermek, çoğu zaman farkında olmadan yaptığımız otomatik bir eylem gibi görünür.Doğduğumuz andan itibaren nefes alırız ve çoğu insan için nefes,

yalnızca hayatta kalmanın bir parçasıdır.

Oysa nefes, bundan çok daha fazlasıdır.

Nefes; beden, zihin ve bilinç arasındaki en canlı bağdır.

Nefes neden bu kadar önemlidir?

Zihnin durumunu en hızlı ele veren şey ne düşünceler ne de duygulardır…Nefestir.

- Zihin huzursuzken nefes hızlı ve yüzeyseldir- Korku anında nefes tutulur.

Öfke yükseldiğinde nefes sertleşir- Sakinlikte nefes derinleşir

Yani nefes, iç dünyamızın aynasıdır.

Birçok kişi hayatı boyunca yüzeysel, hızlı ve farkındalıksız nefes alır.Bu da bedenin sürekli “tehlike var” sinyalinde kalmasına neden olur.

Nefes sadece bedeni mi etkiler?

Hayır.Nefes, yalnızca akciğerlerle sınırlı değildir.

Nefes:- Sinir sistemini düzenler- Duygusal yükleri ortaya çıkarır- Zihinsel kalıpları görünür kılar- Bilinci şimdiye taşır

Bu yüzden nefes çalışmaları sırasında insanlar yalnızca bedensel değil,duygusal ve zihinsel fark edişler yaşar.

Nefes ve sinir sistemi ilişkisi

Modern bilim bize şunu söylüyor:Nefes, otonom sinir sistemini doğrudan etkiler.

Nefes yavaşladığında ve derinleştiğinde:- Parasempatik sinir sistemi aktive olur- Beden gevşemeye başlar- Zihin sakinleşir- Güven duygusu oluşur

Bu durum, kişinin kendini ilk kez gerçekten “anda” hissetmesine neden olur.

Nefes çalışması neden dönüşüm yaratır?

Çünkü nefes çalışması sırasında kişi şunu fark eder:“Ben sadece bu beden ya da bu zihin değilim.”

Nefesle birlikte:- Bastırılmış duygular açığa çıkar- Eski kalıplar çözülmeye başlar- Bilinç genişler- Kişi kendisiyle temas eder

Bu temas, iyileşmenin başladığı yerdir.

Günlük hayatta nefesi fark etmek

Nefes çalışması yapmak için uzun ritüellere gerek yoktur.Bazen sadece şunu fark etmek yeterlidir:

- Şu an nefesim nerede?- Derin mi, yüzeysel mi?- Tutuyor muyum?- Akıyor mu?

Bu sorular bile nefesi bilinç alanına taşır.

Ve nefes bilinç alanına geldiğinde,hayat yavaşlamaya başlar.

Son bir hatırlatma

Nefes, seni hayatta tutan bir refleks değil,seni kendine getiren bir kapıdır.

Ve o kapı,her an açıktır.