Bİlİnç Nedir? Farkındalık Nasıl Genişler?

Birçok insan bilinci yalnızca düşünmekle ya da zihinle ilişkilendirir.Oysa bilinç, düşüncelerden çok daha fazlasıdır.

Bilinç; olanı olduğu gibi fark edebilme kapasitesidir.

Bir olay yaşandığında ne hissettiğini, zihninin nasıl tepki verdiğini, bedeninde neler olduğunu görebildiğin yer…İşte orası bilinçtir.

Bilinç neden bazen daralır?

Günlük yaşamda çoğu zaman otomatik pilotta yaşarız.Aynı düşünceler, aynı tepkiler, aynı duygusal döngüler…

Zihin sürekli geçmişle gelecek arasında gidip gelirken,beden gerginleşir, nefes yüzeyselleşir ve farkındalık daralır.

Bu durumda kişi:- Aynı sorunları tekrar tekrar yaşar- Kendini sıkışmış hisseder- “Bir şeyler var ama ne olduğunu bilmiyorum” duygusunu yaşar

Aslında sorun dışarıda değil, bilincin dar bir alanda kalmasıdır.

Farkındalık bilinci nasıl genişletir?

Farkındalık, dikkati şimdiye getirmektir.Yargılamadan, bastırmadan, kaçmadan…

Bir duyguyu fark ettiğinde,bir düşünceyi gözlemlediğinde,bedendeki bir hissi izlediğinde…bilinç genişlemeye başlar.

Çünkü artık tepki veren zihin değil,gözlemleyen bilinç devrededir.

Nefesin bu süreçteki rolü

Nefes, bilinçle beden arasındaki en güçlü köprüdür.

Nefes yavaşladığında:- Sinir sistemi sakinleşir- Zihin berraklaşır- Duygular yüzeye çıkmaya başlar

Bu yüzden nefes çalışmaları sadece bedeni değil,bilinci de dönüştürür.

Birçok kişi nefes çalışması sırasında şunu fark eder:“Ben düşüncelerim değilim… Onları gözlemleyen bir alanım.”

İşte bu fark ediş, bilincin genişlediği andır.

Bilinç genişlediğinde ne değişir?

- Olaylara daha net bakarsın- Duygular seni yönetmez- Tepki yerine seçim yaparsın- Hayat daha akışkan hale gelir

Bilinç genişledikçe hayat seni zorlamak yerine öğretmeye başlar.

Son bir farkındalık

Bilinç, ulaşılacak bir yer değildir.Hatırlanacak bir haldir.

Ve her hatırlayış, nefesle başlar.